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?【早餐：活力起程站】 黎明第一缕阳光，就该用满满养分叫醒千里睡的身体！我的早餐公式：燕麦牛奶粥?+水煮蛋?+簇新蔬菜沙拉?。燕麦纤维满满，鸡蛋卵白满满，蔬菜维C满满，一上昼的能量和得志感，就从这里启动啦！牢记，早餐吃好【BOIN-095】巨乳・爆乳 お仕事中のおっぱいがあたるシチュエーションあるある！！ 3，减肥不插手哦！ ?中午【午餐：平衡加油站】 午餐不轻视【BOIN-095】巨乳・爆乳 お仕事中のおっぱいがあたるシチュエーションあるある！！ 3，一拳主食?（糙米/玉米），一拳卵白（鸡胸肉/鱼肉），两拳蔬菜??，色香味俱全，还少油少盐超健康！清蒸鱼鲜好意思，西兰花美妙，冬笋提鲜，每一口皆是对味蕾的关怀以待。牢记，午餐吃饱，下昼更有力！ ?【加餐：小确幸时光】 下昼小饿小困？来点低卡小零嘴，toupaizipai几颗坚果?（杏仁核桃最爱）和一份低糖生果?，解馋又不怕胖，还能保抓满满活力到傍晚！ ?【晚餐：渺小驱散站】 晚餐如释重任，红薯代主食，鸡胸肉高卵白，生菜?清肠胃。浅薄却得志，热量截止刚刚好，让身体在就寝中也能暗暗变瘦～ ?【减脂小贴士】 1️⃣热量守恒大法好：吃进去的要少于滥用的，减脂路上不迷途！ 2️⃣养分平衡是关节：卵白质、碳水、纤维、维生素，一个皆不成少！ 3️⃣水是生命之源：多喝水，排毒养颜又减脂！ 4️⃣动起来更灿艳：有氧+力量，塑形减脂两不误！ 5️⃣拒却盲目节食：健康减肥，才略瘦得历久，好意思妥当然！ ?跟我一齐，用科学的饮食搭配，享受健康减脂的乐趣吧！牢记，最好意思的风物总在坚抓之后哦～✨情趣萝莉